Soucis d'endormissement

Salut à tous,

Depuis quelques temps, j'ai de graves soucis d'endormissement (coucher à 22h, toujours éveiller à 3h du matin). Résultat ? Une tête de c*l le matin et impossible de décoller du lit avec 4 heures de sommeil alors que pour un enfant de 14 ans, il en faut au moins 9.
Je refuse toutes sortes de somnifères, pourtant je me dépense le jours, j'ai une bonne hygiène de vie je suis détendu et fatiguer au moment du coucher MAIS je n'arrive pas à m'endormir.
Les cernes commencent à ce voir, la fatigue est permanente dans la journée, impossible de ce concentrer en cours.

ALORS SVP AIDEZ MOI !!!!

Evite l'ordi le soir (surtout les jeux...), ça empêche souvent de s'endormir...

tout a fait d'accord l'ordi simule la lumiere du jours et dérégle ton orloge interne

Je n'ai qu'un conseil, consulte un medecin.

Essaie les tisanes "bonne nuit", ça peut aider (physiologiquement comme psychologiquement)

tu devrais aller voir déjà un toubib qui va te donner quelque chose de sympa et simple pour revenir dans une durée de sommeil correct ceci pour récupérer, ensuite tu as diverses tisanes citées plus haut, dépense toi le jour en sports non traumatisants et enfin fait un essais c'est sérieux douche toi le matin et non le soir.
un essais ???

Et de plus pas d'ordi passé 20h ! Que du calme ...

A+
Pat_95

Salut à tous premièrement :
merci à tous pour vos réponses,
deuxièmement
pour Pat_95, je me douche déjà le matin, pour les tisanes ; avez vous des noms et des lieues ou ça peut s'acheter ?
pour l'ordi ; j'essaierais de ne pas en faire après 20h
pour xavier, merci pour le mp,
pour le toubib, je n'y pense pas encore
pour le sport, 1km pour aller a l'école + 2 km quotidiens


je vais tout combiner ce soir merci encore !!!

MATT'

Pour les tisanes: rayon petit déjeuner de tous les supermarchés

TROUVE une copine .. ...aprés tu va domir
25eu la consultation

Un médecin serait le bienvenu même si ce n'est que pour te dire de faire une cure de magnésium qui pourra te permettre de mieux réguler ton sommeil et d'améliorer ta récupération.

Pour le reste je suis d'accord... pas de douche avant d'aller dormir car cela réveille, mais plutôt juste en rentrant à la maison. Quant à l'ordi... j'en suis moi même une grande inconditionnelle, ( pas de jeu mais boulot seulement ) et il est vrai que ce n'est pas la bonne solution pour arriver à dormir !

Mais j'ai quelques solutions pour toi...

A) 1 épisode de Derrick chaque soir et c'est la catalepsie assurée... mais attention... ne pas dépasser la dose prescrite sous peine de tomber dans un coma profond.

Et si ça ne marche pas... Il te reste la poêle à frire...

B) Tu prends une belle poêle à frire, tu t'installes bien confortablement assis dans ton lit en faisant bien attention à ce que ta tête ne soit pas trop près du mur, et tu t'en donnes un bon petit coup sec sur le crane... Tu vas voir, avec une peu d'entraînement tu arriveras à trouver la position exacte de l'oreiller et tu passeras une nuit de rêve !!!

Merci qui ?

Merci docteur MICHAEL 74 !

NEZDEBOEUF, je m'en doutais un peu, ç'est à ça que tu marche : la tisane !

MATRICEARA gare au proverbe chinois qui dit à peu prés ceci :

Si trop de tisane, tu prends à quatorze ans,
A trente, tu n'aura plus de dents !

MICHAEL74:
Pour la copine
Après 30 ans tu t'endors! avant 30 ans tu recommences:0246:

Attention avec la tisane, si elle t'aide à t'endormir, elle peut t'aider à te réveiller quelques heures après...pour l'évacuer!

Bon, ca s'améliore (ou presque)
lundi coucher 22h : pas de douche, pas d'ordi,pas de tisane, pas de magnésium, 5km a vélo endormi a 23h
mardi coucher 22h15 : pas de douche pas d'ordi pas de tisane pas de magné pas de sport (impossible de bouger avec les maux de ventre) endormi 1h du matin

Merci bien cyn ! j'essai la poele a frire et derrick ce soir




merci a tous


matriceara

je te le dit derick ça marche trés trés bien en tout cas quand j'allais chez mes grands parents ça marchais bien

la poele a frire peut etre un peut trop radical a mon gout

Un petit schnaps et tu dors comme un bébé :)
En plus c'est plus agréable que la poêle à frire.
Mais avec modération quand même !

kiwinucleaire a écrit:Un petit schnaps et tu dors comme un bébé :)
En plus c'est plus agréable que la poêle à frire.
Mais avec modération quand même !

le schnaps ou la poel à frire???

Enfait les deux avec modération.
Mais bon si tu apprécie la poêle à frire ma foi...

je note!
(chaude la poele a frire??)

kiwinucleaire a écrit:...En plus c'est plus agréable que la poêle à frire.
Mais avec modération quand même !

Petit joueur, va !

Seb a écrit:je note!
(chaude la poele a frire??)

Et bien compte tenu que nous sommes en période de chandeleur, le must serait de se taper quelques bonnes crèpes avant de se taper le crane avec la poele... donc je dirais chaude ( mais pas trop hein... après ce serait du sadisme )
Joindre l'utile à l'agréable, quoi !!!

Nan, faut pas se goinfrer avant d'aller dormir ! Une digestion lourde, ce n'est pas le top ! Juste un Grog !

Pat

J'ai mieux ! Tout les samedi soir, prends une bonne cuite, nuit blanche et tout. Le dimanche tu devrait dormir à partir de 14h sans problème, donc n'oublie pas de faire tes devoirs avant ! (pas pendant, j'ai essayer, pas top ... )

Normalement tu devrais bien dormir toute la semaine

Sinon j'aime beaucoup les méthodes de Cyn !

Et après on s'étonne d'avoir une jambe dans le plâtre !

alors tu as retrouver ton someil ?