entraînement

Bonjour je voudrai savoir pratiquer vous des sport particulier à fin de vous musclé les bras et d'être plus table sur c'est tir ??

Tout dépend de ce que l'on recherche. Dans un premier temps n'importe quelle activité physique qui maintient la forme; cela va du jardinage au cross de 10 km....
Plus spécifiquement pour le pistolet: lever et maintenir en position de tir pendant au moins 30 secondes de petites haltères de 3 kg; exercice à répéter et à faire des 2 cotés

Les exercices physiques que je pratique ne sont pas pour la stabilité mais pour la forme en général.
Sport d'endurance en alternance avec des activités de plus courte intensité.
Je ne me concentre pas que sur les bras.
Tous les muscles ont leur utilité.

Les muscles du tronc, abdominaux et dorsaux sont indispensables sur la stabilité de la position. C'est la fondation où se pose la tourelle. Faire des exercices complets du tronc permet d'équilibrer les muscles de la stature et éviter la scoliose.

Pour le pistolier, les muscles de l'épaule sont ceux qui permettent de maintenir la hauteur d'arme. Pour bien les constituer, d’exercices de tenue en visée sur 2 minutes sont bien. On peut arriver aux 2 minutes par pallier (1min, puis 1min30, puis 2min, puis main gauche).

Pour la tenue de l'arme et le replacement de la ligne de vissée pour lutter contre le bouger, c'est les muscles de l'avant-bras qui opèrent. L'exercice arme en main consiste à insister sur le verrouillage du poignet (mais avec les doigts détendus). Sinon, il existe des ressorts de musculation pour les mains, des powerball, ou une simple boule antistress permet de travailler l'avant-bras.

Première musculation auquel je m'attache c'est de contrebalancer l'unilatéralité. Un carton au cours de l'entrainement peut être réalisé de la main gauche.

Merci pour tout c'est conseil je vais les prendre en compte :-)

Peut on réussir à travailler l'avant bras pour mieux être stable en attendant le lacher, même lorsque l'on a de la tendinite au coude ? (besoin tirer coude légèrement fléchi)

footing,natation sauf brasse mauvaise pour la nuque.,pas de golf ni tennis pour les mêmes raisons.



Taio chi,+tout le reste cité ci dessus..

Première chose savoir le but recherché: si c'est réussir en compétition alors bannir les spots dangereux avec risque de chute et de fracture.
La stabilité à l'arme de poing vient surtout du poignet et de l'épaule, pas de souci pour un coude un peu fléchi si tu ne peux pas l'éviter.

gregdebussy a écrit:Peut on réussir à travailler l'avant bras pour mieux être stable en attendant le lacher, même lorsque l'on a de la tendinite au coude ? (besoin tirer coude légèrement fléchi)

Sauf que pour une tendinite, c'est 6 semaines d'arrêt COMPLET pour une guérison ...

L'avant bras ne se travaille pas particulièrement en tir. C'est surtout l'épaule ...

A+

Jeremie ,si j'en juge mon expérience perso ,il est probable qu'avec une activité régulière au stand , tu améliore considérablement et naturellement ta stabilité .

COMTE a écrit:Première chose savoir le but recherché: si c'est réussir en compétition alors bannir les spots dangereux avec risque de chute et de fracture.
La stabilité à l'arme de poing vient surtout du poignet et de l'épaule, pas de souci pour un coude un peu fléchi si tu ne peux pas l'éviter.

Et éviter de porter des sacs de litière ou de croquettes 2 par 2 dans la semaine qui précède la compétition. C'est du vécu !! ==> dos en vrac

et quand le boulot,c'est charpentier,coffreur?