PISTOLET 10 METRES : SEPTEMBRE S1, S2, S3 & S4

Bonjour tout le monde.
Les vacances se terminent pour beaucoup mais les entraînements reprennent bien sûr....Ouf, il était temps !
Alors je vous propose ce plan d'entraînement 10 mètres pistolet précission ( mais les carabiniers devraient pouvoir en tirer profit aussi ! ).
Ce plan d'entraînement m'a été remis par un tireur sportif qui lui a été remis par un autre tireur sportif également....
Bref, merci à son auteur.
Voici donc ce plan :
******************************************





Ce plan d’entraînement hivernal est destiné aux tireurs confirmés ou débutants qui cherchent à s’améliorer et à rompre la monotonie de l’entraînement.

Réalisé par des tireurs de haut niveau il vous permettra ( si il est suivi avec attention ) d’améliorer vos performances.







10 Plbs sur plaque en cherchant à effectuer un bon lâcher en pression ( prise de bossette, appui progressif onctueux et contrôlé ) en ne se préoccupant que de cela.

20 coups sur CB en tir à sec en essayant d’imbriquer les 3 axes : épaules, bassin et pieds.
Il ne doit y avoir aucune distorsion.

10 Plbs sur CB en essayant de déceler l’existence de tiraillements latéraux ( crispation des doigts de pieds ) ou frontaux ( mauvaise répartition du poids du corps sur les jambes).
Dans l’affirmative trouver des solutions.

20 minutes de tir sur visuel en appliquant les éventuelles améliorations.

20 minutes sur visuel en tir à sec par séries de 4 coups.
Au début de chaque série, faire l’effort de vérifier si l’on est bien placé par rapport à la cible.
Dès que l’on débute la visée on ferme les yeux pendant 3 ou 4 secondes, puis on ouvre.
Si la ligne de mire est déplacée par rapport au visuel, on corrige.

10 Plbs sur visuel.
Idem par séries de 2 Plbs.

10 minutes de tir sur plaque en recherchant la notion de tassement.

10 Plbs sur visuel ( idem ).


**********************************************
Voilà pour cette première semaine...
Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour une nouvelle séance : SEPTEMBRE - Semaine N° 2.

Intéressant ce programme

Super ce programme!!!

Voila ce qu'il me manquait pour l'entraînement!!!

Caïmanpareil et vivement la suite!!

Bravo pour ce programme ,

j'espère que tu nous prépares la suite pour le moi d'octobre !

a+

Je m'excuse mais n'ayant pas l'habitude de la terminologie française, je souhaiterai savoir ce que tu entend par "tir sur plaque" et "tir sur CB".

D'après mon expérience d'entraineur, je pense que CB veut dire cible blanche, mais pour le reste je demande des éclaircissements.

Merci d'avance

Salut à tous,

Merci pour ce programme Caimanpareil
Tu va nous tenir en haliene toute les semaines comme les episodes de lost.

Phil je suppose que Tir sur plaque veux dire tirer sans la cibles ?!

sympa le programme d'entrainement

il parait que nos departementaux n'auront lieu que debut janvier ;il ne faudra pas aller trop vite si on doit étre au top en janvier!!

Bravo.....vous avez tous gagné !
"Tir sur plaque" veut bien dire tirer directement sur la plaque sans mettre le carton.
"Tir sur CB" veut bien dire aussi Cible Blanche.
Super....ainsi on est tous prêt pour cette première semaine....
Le tir sur plaque revient principalement dans le début des cours.
Bon entraînement à toutes et à tous.

Bonjour tout monde.
Voici le plan d'entraînement pour la deuxième semaine de septembre.
Bons Tirs
*********************************





Ce plan d’entraînement hivernal est destiné aux tireurs confirmés ou débutants qui cherchent à s’améliorer et à rompre la monotonie de l’entraînement.

Réalisé par des tireurs de haut niveau il vous permettra ( si il est suivi avec attention ) d’améliorer vos performances.







10 Plbs sur plaque ( travail de lâcher ).

10 Plbs sur CB en retrouvant ses bonnes sensations de position.

15 Plbs sur visuel sans déchausser sa crosse.
Si l’on constate des problèmes ( crispations, guidon ne tombant pas naturellement dans le cran de mire etc….).
Il faut les résoudre.

20 Plbs sur visuel en travaillant le placement épaules et bras armé ( position de profil ou avec un léger angle ).

6 Plbs sur visuel main gauche ( ou coté faible ) en enchaînant 6 autres Plbs main droite ( ou coté fort ) sur un autre carton.

10 Plbs sur plaque ( Lacher ).

10 Plbs sur CB en retrouvant ses bonnes sensations de position.

15 Plbs sur visuel en se concentrant sur le verrouillage du poignet.
Donner de la tension ( et non de la crispation ) au poignet de manière à former un bloc : arme-main-poignet.

15 Plbs sur visuel en essayant de créer un étirement modéré du coude vers l’avant ( on tire sur le coude ).
Etudier si cela peut apporter de la stabilité.

3X5 Plbs sur visuel en s’appliquant sur sa position et sa mise en place.
Le résultat sur cible importe peu.

**************************************
Je vous donne rdv la semaine prochaine

Bonjour tout le monde.
Suite du programme pour septembre.
Bon entraînement à tous.

***********************************************






Ce plan d’entraînement hivernal est destiné aux tireurs confirmés ou débutants qui cherchent à s’améliorer et à rompre la monotonie de l’entraînement.

Réalisé par des tireurs de haut niveau il vous permettra ( si il est suivi avec attention ) d’améliorer vos performances.






10 Plbs sur plaque.

10 Plbs sur CB.

10 coups à sec sur visuel, se mettre sous le visuel et fermer les yeux jusqu’au départ du coup.
Essayer de se concentrer sur les sensations que procure la position.

3X8 Plbs sur visuel en s’obligeant à faire l’effort nécessaire pour retrouver parfaitement ses bonnes sensations de position et de placement par rapport à la cible.

Tirer sur visuel, sans travailler un point particulier, jusqu’à réaliser 5 bonnes sensations ( même si le résultat en cible n’est pas bon ).

10 Plbs sur plaque.

10 Plbs sur CB.

4X5 Plbs sur visuel en alternant position « classique » ( molle et décontractée ) et une position plus tonique.
Essayer de ressentir le pour et le contre.

20 Plbs sur visuel en s’obligeant à tenir après le départ du coup.

2X7 Plbs sur CB en essayant de faire le plus petit groupement possible.

*********************************************
suite du programme la semaine prochaine

Tres bien on va suivre à la lettre !

Merci encore

a+

Bonjour Caimanpareil,

Peux-tu me dire à quoi sert de tirer avec la main faible ?

Très cordialement

Bonjour Ithaca et bien content que tu fasses parti des nôtres.
Tirer de la main gauche ( ou côté faible ) sous entend que tu es droitier bien sûr.... Donc tu vas très vite te rendre compte par toi-même de la difficulté de l'exercice....
Lorsque tu vas reprendre ton arme de la main droite ( ou côté fort ), tu vas vite apprécier le confort.
Et puis c'est aussi pour mettre un peu de piquant à l'exercice.....
Bien souvent....facile, c'est trop facile.

Bonjour tout le monde.
Et voici la dernière fiche d'entraînement du mois de septembre "SEPTEMBRE S4".
J'espère que vous êtes toujours aussi nombreux et assidu dans les exercices du tir à la cible.
Je vous donne donc rendez-vous à la semaine prochaine pour une nouvelle fiche pour le mois d'octobre "OCTOBRE S1".
En attendant, bon entraînement à toutes et à tous.
*************************************************






Ce plan d’entraînement hivernal est destiné aux tireurs confirmés ou débutants qui cherchent à s’améliorer et à rompre la monotonie de l’entraînement.

Réalisé par des tireurs de haut niveau il vous permettra ( si il est suivi avec attention ) d’améliorer vos performances.








10 Plbs sur plaque.

10 Plbs sur CB.

6X6 Plbs sur visuel en ne commençant à tirer que si l’on est certain d’être en bonne position ( rechercher la position et le placement sans arme ou en pratiquant le tir à sec ).

15 Plbs sur visuel en s’efforçant, avant de monter l’arme et tirer, de s’imaginer mentalement les principales étapes de construction de sa position.
Elaborer hiérarchiquement en écrivant sur son cahier de tir tout le système de construction de sa position et de son placement ( position, écartement des pieds, placement de la tête, verrouillage du coude, poignet, position générale par rapport à la cible, etc….).

10 Plbs sur CB.

Pendant 15 minutes, effectuer des tirs à sec sur visuel, en ne prenant la bossette que 6 secondes après le début de la mise en place sous le visuel.
Tenue après le départ du coup.

20 Plbs sur visuel par groupement, en tirant tranquillement et en essayant de se faire plaisir.

10 Plbs sur visuel les pieds joints la position du haut du corps est identique par rapport à la position habituelle.

2X5 Plbs sur visuel en situation normale et en appréciant celle-ci.

*********************************************

Complément d'information sur le Tir de la main faible permet aussi un "rééquilibre" de notre corps, qui à l’habitude de ne faire qu'un seul geste de la main forte à ne pas négliger.

Sympa ce petit plan d'entrainement ... d'avoir déterré le sujet gdev00

Tiens, ça me rappelle quelque chose...
En tout cas, ça marche !

...et oui !

par contre quelle est la différence cela apporte entre tirer sur la plaque ou sur une carte blanche ?

jelo10 a écrit:sympa le programme d'entrainement

il parait que nos departementaux n'auront lieu que debut janvier ;il ne faudra pas aller trop vite si on doit étre au top en janvier!!

Bonjour jelo10, excuse moi, mais il m'étonnerait beaucoup que les départementaux soient en janvier, puisque les résultats des régionaux doivent parvenir à la FD , vers le 18 ou 19décembre je crois, les France se tirant fin janvier.

c'est peut être parceque la date du message est de 2006 ...

Les Départementaux seront début Novembre 2011, les Régionaux vers la mi-décembre....

Mtygolu a écrit:par contre quelle est la différence cela apporte entre tirer sur la plaque ou sur une carte blanche ?

La plaque permet de te concentrer sur ton lacher, sans trop tenir cas de ton alignement guidon-cran de mire.
On peut y voir aussi le non objectif de résultat puisque l'on ne voit pas les impacts, donc pas de calculs sur les groupements de plombs.

En ajouter la cible blanche, on va s'attacher, en plus du lacher, à aligner son guidon et son cran de mire, sur du blanc c'est plus facile, sans la contrainte du visuel qui accentue la sensation du "bouger".

L'étape suivante, pour mes entrainements, est le tir sur une cible ou le visuel a été découpé pour une zone. En plus du laché, de l'alignement, on rajoute le visuel, mais sans la contrainte de résultat, on oblige le tireur a "sentir" ses plombs puisque l'impact n'est "normalement" pas présent sur la cible. Le fait que le résultat ne soit pas visible facilite également le travail sur la tenue. le tireur étant moins tenté par ce qui est arrivé sur la cible.

Ok merci

pour ma part je débute mon entrainement sur une cible blanche pour comme tu le dis ne pas me focaliser sur une zone de réussite et m’appliquer sur le lâcher
mais il est vrai qu'indirectement , je me rend compte qu'un impact sur le carton fini par me servir de point de référence

j'essaierais un tir sur plaque pour uniquement la détente, puis un carton blanc pour les organes de visé

je connais aussi le principe de la cible évidée sur une zone (utilisé en tir à l'arc) mais je n'en suis pas encore là au pistolet
pour le moment je groupe dans le noir après 3 séances et je m'applique à ajuster la main dans la crosse pour que l'alignement de la visée soit plus naturelle et limité les quelques plombs qui parfois partent à l'aventure

Bonjour à tous,

c'est vrai que ce plan d'entrainement est bien....et ce document ne date pas d'hier, dans la ligue d'auvergne ce recueil avait été fait ( ou repris) en 1993 par deux tireurs moulinois de haut niveau ( Françoise Decharne et Alain Wolbert) et je suppose qu'on est plus d'un à le parcourir encore actuellement