le réveil musculaire

bonjour a tous
J'ai tiré le grand prix de plzen et malheureusement mes 2 match on débuté a 8h00 gros problème pour moi car je m'entraine que le soir après une journée de boulot, mon corps et a 100%.
Alors quand je tire tôt le matin je fait mon réveil musculaire, je me suis levé a 5h00 et je suis allé marché jusqu'à 6h30 pour le petit déjeuner. Par contre je ne fait pas d'étirement ou pompe.
Et vous vous faites comment ?

Merci Erik

Quand je dois tirer de bonne heure, j'essaie de respecter la règles des 3 heures, cependant, un lever de très bonne heure et parfois plus pénalisant qu'une entorse à cette recommandation.
En générale, je ne change rien à mes habitudes nutritionnelles, et je vais aussi marcher, mais là encore çà reste limité à une demie heure maxi. Jamais d'étirement.
2 heures avant le match est en principe un minimum, surtout pour un championnat.

D'autres modes de réveils ?....

le réveil musculaire n'est pas facile pour celui qui tire dés la reprise vers 8h00 du matin car cela fait un réveil de TRES BONNE HEURE allant de 3 à
4 h00 avant le tir !!!se lever , faire sa marche et footing léger, mouvements d'échauffements et ensuite petit déjeuner +route pour le stand ,la prépa...oui pas facile mais faut faire ce qu'il faut et respecter ce temps des 2h00 à 3h00!
PAS D'AUTRES SOLUTIONS je pense !!! dommage pour les loirs !!

christian AC a écrit:le réveil musculaire n'est pas facile pour celui qui tire dés la reprise vers 8h00 du matin car cela fait un réveil de TRES BONNE HEURE allant de 3 à
4 h00 avant le tir !!!se lever , faire sa marche et footing léger, mouvements d'échauffements et ensuite petit déjeuner +route pour le stand ,la prépa...oui pas facile mais faut faire ce qu'il faut et respecter ce temps des 2h00 à 3h00!
PAS D'AUTRES SOLUTIONS je pense !!! dommage pour les loirs !!

Eh oui Christian, et aux CDF, les S2 n'ont pas le droit d'être des loirs... enfin, c'est pas conseillé.. 4 h avant ouh la la çà fait du debout à 4h00 çà... l'heure ou je m'endors

oui exact !!la gueule du mec en se levant et au pas de tir surtout si ..la veille...!! non ce coup-ci en S3 à chambery on a rédigé une petition et on tire vers le milieu de l'apres midi après la sieste !

En ne se couchant pas, on règle le problème du réveil musculaire non ?

J'en connais avec qui j'ai partagé ma chambre d’hôtel et qui se réveillaient 30min avant de tirer, une biscotte, un coup d'eau sur le visage et 2h plus tard... sacré champion de France junior avec 590!

C'est du bol !!!

Philippe

Il à eu beaucoup de bol dans sa carrière alors? Et ça continu... Il fait parti des 3 meilleurs français à ce jour.

3 meilleurs français dans quelle catégorie et dans quelles disciplines ???
Je peux te garantir que le reveil 30 minutes avant une compétition est une "connerie" et que tu le payes un jour ou l'autre. Ce genre de reflexion fait passer le tir pour un truc facile, tu te lèves, tu ouvres un oeil et tu fais des dix.

Le haut niveau ce n'est pas ça et tu ne trouveras aucun gars dans les championnats internationaux procéder de cette manière. Il n'y a pas de place pour l'improvisation. Après, chacun voit midi à sa porte.

Philippe

Protouch a écrit:Il à eu beaucoup de bol dans sa carrière alors? Et ça continu... Il fait parti des 3 meilleurs français à ce jour.

Je connais très bien celui dont tu parles pour l'avoir cotoyé assez longtemps. Il faut préciser 2 choses :

1- le garçon en question est hyper doué. De tous ceux que j'ai entraîné, c'est certainement celui qui m'a le plus impressionné à l'entraînement. Lorsqu'il était dans de bonnes dispositions, des finales à 107pts à 10m lui faisaient pas peur !
Pas grand monde à la section carabine de l'INSEP était capable d'un tel rendement...

2- il y a une différence entre faire ça lors d'un championnat de France, qui plus est en juniors (on est souvent insouciant quand on est jeune, surtout lui ! ) et en international. La marge de manoeuvre n'est pas tout à fait la même...

Depuis 5-6 ans, il a bcp progressé sur la préparation et le serieux en amont et lors des compétitions...et ses performances se sont régulièrement améliorées en terme de scores et aussi sur la durée

Ballou je pense que l'on parle bien du même lol
Charlier, je me suis permis de mettre cette petite anecdote car partageant sa chambre j'étais un peu dégouté après le match quand on sait que je suis plutôt du genre à me lever tôt et faire des étirements et échauffement. Je me rappelle être rentré dans la chambre et lui me demandant depuis quand j'étais parti lol Il n'avait rien entendu! Le pire c'est que la veille au soir il m'a fait régler sa détente, n'a rien essayé et à sorti un petit 590!
Maintenant je me doute qu'il a plus de sérieux dans la prépa des gros matchs, mais je pense aussi que sa "zen attitude" lui a servi pour arriver à sortir les gros matchs qu'il a pu tirer en junior.

Donnez nous le nom de ce "gars " très doué, que nous puissions nous rendre contre effectivement de ces bonnes perfs et voir l'exemple à suivre.

Philippe

Bon alors, vous ne voulez pas citer....

Cyril Graff ...

Alors oui, Cyril est doué mais il a aussi travailler dur.
Je me souviens ses premières apparitions, fracassantes..il me faisait penser à Nicolas Berthelot. il a dominé les juniors, puis le passage seniors fût difficile mais depuis il s'est bien rattrapé le garçon.
Alors même s'il a joué étant jeune au "réveil tardif", je suis certain que maintenant avec le niveau qu'il tire au 3x40, couché et à 10m , sans oublier le 300m, il ne s'adonne plus à ce type d'activité.

Philippe

Non c'est pas lui lol

C'est Josselin ?

Et bien alors, donnes nous le nom, si c'est pour faire des cachoteries et avancer des choses pour le "fun", c'est pas la peine!

Philippe

En même temps ils ne sont pas super nombreux. Si ce n'est pas Josselin, il ne reste que Valerian.
Allez Philippe, patience ils vont bien finir pas nous le dire

Un sondage! Un songage! Un songage! Un songage!...

Jos, mais depuis je pense qu'il a bien changé ses habitudes!

Je me suis fait avoir moi aussi Je pensais qu'il s'agissait de Cyril car c'était bien son style à lui aussi quand il était (j'insiste !) juniors...
Mais les juniors sont souvent peu moins sérieux que les grands

Joss, que je connais très bien également, a bcp de talent lui aussi et effectivement, comme Cyril, il a bcp progressé sur ce plan là.
Comme le dit Philippe, maintenant, le haut niveau ne permet plus ce genre de comportement. Les performances sont si élevées et le niveau si dense qu'il ne faut plus rien négliger. La récupération est un facteur très important dans la réalisation d'une performance.