Echauffement avant un match

En théorie, que l'on soit carabinier ou pistolier, il est important de s'échauffer avant un match.
Personnellement je ne le fais pas ; peut être parceque je ne sais pas quoi faire en tant que carabinier...

A tous ceux qui s'échauffent avant un match, merci de bien vouloir expliquer à tous les novices comme moi ce que vous faîtes, et dans quel but.

voir en plus ce lien.
http://www.letirsportif.com/t10719-echauffements-et-etirements?highlight=echauffements

L'échauffement est une activation musculaire.

Le tir étant un sport, les positions assez traumatisantes sollicitent diverses chaînes musculaires. Il faut donc activer ces chaînes grâce à différents mouvements.
Une fois échauffés, ces muscles seront plus efficaces.

D'autant plus que le tir est un sport proprioceptif ou bio-informationnel. Ce qui signifie que le tireur réagit et prend des décisions en fonctions de ses sensations.

Si ses muscles dorment, ils ne renvoient rien !!

Avec le nouveau règlement, il va falloir être chaud immédiatement !!!

Double emploi ce post qui je crois sauf erreur de ma part existe déjà !

Peu importe vaut mieux 2X qu'une car cet aspect est négligé.

Ce qui fait dire à beaucoup de novices ou d'observateurs que nous ne sommes pas un sport.

bonjour
je pratique des échauffements suivis d étirements en douceur , on est pas là pour s aligner sur un 200m haie.
celà permet aux muscles d etre relachés dés le début ; si on ne fait pas cette manip',la chaine musculaire va s échauffer tout pdt le match et faire bouger la position initiale quand ils vont se détendre.
Je m échauffe les épaules par des moulinets bras tendus ,les paumes de mains tournées vers l éxtérieur.
Ensuite, les coudes par des rotations souples, et les poignets également.
Ne pas oublier la région cervicale.
Pour finir , assouplissement de la région lombaire .
J ai gardé cette habitude de mon passé de judoka ,et j ai pas de douleurs depuis 4 ans de pratique du tir.
je pratique celà avant d entrer sur le pas de tir , on a pas le tps de faire tout ça pdt la préparation .
De + ,les échauffements permettent de se concentrer sur des sensations ,c est intéréssant avant de commencer un match ou un entrainement.
Je ne tire pas pour autant comme un champion ,mais au moins ,je ne me fais pas mal

Bonjour, je fais un peux de pistolet 10 M et ne m'échauffe jamais c'ai peut-être à causse de cela que je fais régulièrement des douleurs dans le coude !!
Pour la silhouette métallique je ne m'échauffe pas non plus sauf un peux en tir debout !!

salut
j ai remarqué qu on me regarde faire mes échauffements avant un match ,certain ont l air amusés ,d autres perplexes et les autres s en fichent .
Peu importe ,seul le résultat compte ,mais j y trouve franchement que des avantages

J'ai un copain il fait du tir à sec derrière sa voiture, je le regard faire je sais qu'il fait bien, mais j'ai du mal à me préparer de cette façon je suis plus tôt du genre à tailler la discute avec les copains que l'on voient que lors des concours !!

tailler la discute peut convenir à certains avant un match ,ça leur permet d évacuer la préssion et ensuite, de débuter leur compétition détendu.
Il y en a qui peuvent le faire mais pas moi ,il me faut un temps ou je vais m isoler en faisant mes échauffements ,je ne pense qu à ça ,je pense aussi à la préparation de 10mn,ce que je vais faire et comment ,etc...
En fait ,je commence à tirer 20mn avant les autres .. et les arbitres ne voient rien

Pour moi, aucun échauffement car je ne le fait pas à l'entrainement.
J'ai effectué que 2 fois avant match en suivant un ami qui le fait.
Le point positif : une mise en route plus rapide....

A+

Lionl

Je suis plus a taper la discute avant un match...

Si bien qu'un jour aux sélections nationnal, je me baladais sur le pas de tir et j'ai du courir pour rejoindre mon poste car les 10min de préparation commencait! Oups...

Pour répondre a la question je n'ai jamais fait d'échauffement..

non, et je crois que c'est une grosse erreur, je vais me botter les fesses pour les 10 mn d'échauffement

alainbrest a écrit:non, et je crois que c'est une grosse erreur, je vais me botter les fesses pour les 10 mn d'échauffement

salut
attention ! ne pas confondre l échauffement avec la préparation de 10mn réglementaires.
L échauffement peut etre fait hors pas de tir en attendant l autorisation de l arbitre pour y accéder,et il peut dépasser 10mn si il faut.
Ensuite,une fois installé à son poste ,arrivent les 10mn de préparation qui servent au placement ,prise de position ,tassement,ajustement du matériel ,tir à sec.
Quand l arbitre dit : "tirez" ,il ne doit plus rien avoir à faire qu à tirer.

les phases de muscu, je les fait chez moi avec une haltère de 1,5kg et je fais travailler les avant bras avec un poids de 1kg au bout d'une ficelle que j'enroule autour d'un morceau de bois, descente et montée, plus les exercices pour gainage mais je ne faisais rien avant les entrainements ou les matchs, je vais suivre vos précieux conseils et arriver un peu plus tôt au club

Bonne soirée

Alain

Re slt alain.
Pour un pistolier, tu as une solution préconisée par un ex champion qui est d'effectuer chez soi, des montées "x" fois en tenant un sandow à poignée dans ta main et l'autre bout passé sous le pied. Avant le tir soit un poids équivalent à ton arme ou avec ton arme tout simplement.
A la carabine un échauffement musculaire complet et global du corps est par contre conseillé et donc plus long à effectuer avant le match.