conseils: que faire avant un match?

salut tout le monde
bien la nouvelle rubrique

je me demandait: pour tirer avant un match quel conseils pouvez vous me donner: quesqu'il faut eviter de manger, quesque qui est plutot conseillé?
je suis certainement mal préparée avant un match je pense que que c'est certainement pour cela que je ne fait jamais de super score
merci d'avance

salut gwenn.

deja il faut manger un bon moment avant le match pour que la digestion soit fini.

Ensuite eviter les produits laitiers (ne pas dejeuner un chocolat par exemple)

des pates c'est ideal

Manger des sucres lents 2 bonnes heures avant le début du match.

Une assiette de riz ou de pâtes, pas trop de viande ni de produits laitiers. Si ton match est le matin, un bon café 1 heure avant va aider à éveiller le cerveau.

Ce qu'il faut éviter :
- le chocolat avant et pendant le match car il provoque la sécrétion d'adrénaline donc augmentation du rythme cardiaque.
- les boissons contenant beaucoup de cafeïne telle que coca, red bull...

merci beaucoup
mais si mon match est le matin c'est peu etre pas trop bon le café?
et je me demandais si c'étais grave de faire un gros repas avant de tirer?
car j'ai souvent tendance a abuser des bonnes choses

oups j'avais pas vu qu'il était écrit une heure avant!!!!

En dehors de la question du carburant / nourriture,
Moi j'essaye d'arriver suffisament tôt avant un match, car quand j'ai conduit ma vue est un peu cassée, fatiguée et alors j'ai besoin d'un temps assez long pour m'adapter aux conditions lumineuses du stand.
Sinon, dans un championnat du style championnat de france je ne vais pas voir les autres séries avant la mienne, cela me pompe pas mal d'énergie..., rien qu'a regarder je vis déjà un peu mon match...Errer dans les travées discuter avec plein de monde, rester debout, le brouhaha est trés crevant je trouve.

Pour moi je prefere tirer le matin vers 8h et je tire le plus souvent à jeun. Est ce que c'est bien?

lo-de a écrit:

eh! biloute,
t'inquiètes, y m'fesot tous marrer z'avec leur maroille et fricadelle.
m'y j'mangeos grin maint d'el flamishe aux poireaux j'buvos d'la Jeanlain, mais surtoût, j'mingeos delle boulette d'Avesnes. jte l'disos frinchemaint, cà pue plus de l'bouque que l'maroille.

Rassure toi, cette intervention n'a pour but que de te conforter avec le nord. J'y ai passé 14 ans de ma vie, je suis en rhône alpes, mais mon coeur est là haut. Aujourd'hui, je suis au Rhodia ou l'esprit de camaraderie et d'amitié me rappelle Wattrelos ou Toufflers.
maintenant, fini l'ducasse à Pierrot, plus de BERLOUFFE, mais beaucoup d'amitié et aussi les mêmes délires.Figure toi que je tente depuis quelques années de convaincre mon club d'organiser pour Pâques le tir aux oeufs, ou un dix vaut un oeuf. que des bons souvenirs.
Si par hasard en ufolep ou FFt tu croises des tireurs de Forest sur Marque, Toufflers, Hellemmes ou tous autres voir même Mouscron ou Herseaux, Alors à tous bises de ma part.

Donc JAMES, si j'ai bien compris tu préconise de se baffrer un fromage du Nord, trés typé, plein de caractère pour décourager les adversaire par refoulage du goulot ?
Pas bête, le JAMES, même l'arbitre n'ose plus t'approcher pour contrôler te veste; '' c'est tout bon, allez y ''
Pendant le match, point de vittel, mais une goulée de Jeanlain...
Et alors pas une mouche ne résiste dans le stand, peut-être pas même une de celles qui habitent le centre de la cible...

Balayé...

ok ca sera fait James il la finale régional le 3 et 4 mai a Béthune. Bon biloute ch'ten brasse et a pluch. T'inquet poa t nin un parigo tisote.

shpol a écrit:

le tir aux oeufs, ou un dix vaut un oeuf.

Un 10,9 alors

Quand à la boulette d'Avesne, j'en raffolais jusqu'a ce que l'on me fasse remarquer que çà sent le dégueuli (désolé c'est vulgaire hein !)... maintenant j'en achète plus parce qu'ils me le ressortent à chaque fois.
Peut même pas manger son "pu du bec" tranquille

Dans min club l tirs aux oeuf c cha
http://www.wambrechiestir.fr/Files/tir_aux__ufs.doc

Et vous en faites quoi aprés ?
Une omelette pour tous les participants ?

Hum, ca dérive dur le sujet...
On est loin de la question de GWEN

ouai ene omelette aux maroilles
On va arréter la

Moi, j'ai d'habitude du mal a déjeuner le matin et particulièrement de très nonne heure, par exemple quand tu as une série à 8H00 du matin...
Alors de déjeune assez léger, thé biscotte, (comme une vieille anglaise...), et je me tape une barre de céréale juste avant le match.
Sinon si le match est en début d'aprem, les pattes pour tenir longtemps, avec un fruit. Sinon ce qu'il y a sur place si je n'ai pas le choix, casse croûte mais je dirai au moins une bonne heure avant.
Pas de truc lourdingue à digérer genre frites, crôques...

Costauds les ch'tis .... et les p'tiots gars, je suis de S' Valéry sur Somme, un demi ch'ti en quelque sorte, pour ceux qui connaissent mon nom de famille, allez jeter un oeil dans les pages blanches du coin, on a eu le temps de faire des p'tits dans le coin.....

Sinon, pour Gwen, surtout pas de choses qui font ballonner, haricots et féculents, champignons, oignons , boisson gazeuses etc.... ouais c'est drôle mais c'est pas des âneries (pour une fois) , et éviter les boissons trop froides et les trucs qui te filent l'envie d'aller d'urgence au petit coin genre le melon bien vert ou la salade de crudités bien crudités ...
Le mieux c'est pâtes et viande blanche, fin du repas deux heures avant le match, et réveil 3 heures avant pour être bien réveillé. En faisant comme çà, j'arrive à faire autant de huit qu'à l'entrainement, alors, c'est que çà marche
Ah oui dernière chose, le matin, c'est pas la peine de radicalement changer vos habitudes, çà ne pourra que vous perturber.

Pour moi je me lève le matin a 3h45 je bois un café a 4h40 en arrivant au taf ensuite je prend un petit pain a 8h30
Donc je ne mange jamais le matin.
Et comme en UFOLEP on peut choisir quand on tire donc je tire le matin a 8h00 ou 8h30

Moi je dépote le matin, et faut surtout pas venir me prendre le chou au petit déjeuner, c'est ma mise en condition de la journée. Et comme en principe, je déjeune tout seul, ben je suis toujours agréable pendant la journée
En général c'est tartine, quatre quarts, et si il y a du croissant et de la brioche, çà le fait, avec le bol de café qui va bien.
C'est mon carburant de la journée

Oui, et pour trouver le stand, surtout pas de GPS...

shpol a écrit:En général c'est tartine, quatre quarts, et si il y a du croissant et de la brioche, çà le fait, avec le bol de café qui va bien.
C'est mon carburant de la journée

j'entends bien ce que tu dis et tes tics matinaux c'est quoi?

Salut à tous
Je n'ai pas trop l'habitude des compétitions, m'arrêtant au mieux aux régionaux.
Si je tire le matin, petit déjeuner avec thé et biscottes/confiture (comme dit Shpol ne pas changer ses habitudes) je me verrais mal manger des pates le matin (beurk) au moins 1h30 à 2H avant si je peux me lever.
Tir en fin de matinée : même chose mais une barre de céréales juste avant le match. J'essaie de boire un peu mais pas trop sinon, gare au milieu du match. Et pour l'après-midi, la plupart du temps, étant sur le lieu du match, c'est sandwich au jambon avec une compote, sans café après bien sûr (de toute façon peux plus boire du vrai café alors !! )
Voili voilou.

c'est vrai que ca derive un peu mais c'est pas grave je saurai pour le fromage mais du côté de chez moi c'est plutot du munster bien vosgien!!

sinon je suis un peu les mêmes habitudes que joss je ne change jamais mes habitudes alimentaires avant un match mais moi les pates le matin ca ne me dérange pas!!!!!
Et j'aime bien aussi arriver une heure au stand avant un match comme ca j'ai le temps de passer au contrôle tranquillement (je deteste me dépêcher avant un match je l'ai fait une fois ca m'a stressé pendant out mon match!!!! hé oui je suis une grande stressée!!)
Et je suis aussi comme shpol je dois toujours déjeuner seule!

JOSS et GWEN,
J'ai un truc sympa pour remplacer les pates le matin, la veille je fais de la semoule légérement sucrée nature ou bien avec des fruits confits dedans ou bien des fruits secs genre abricots et raisins.
Ca passe bien au petit déj et c'est en très grande partie des sucres lents.

ca peu être pas mal je vais essayer et je te dirai