Douleurs bas du dos

dom a écrit:la marmelade...on peut deviner mais la cancoillote??? ç es quoi!!!

C'est un fromage de Franche Comté qu'on mange à la cuillère tellement il est mou et filant ... H.F. Thiéphaine a fait une super chanson sur le sujet

Elle doit faire référence à HFT.
ici: http://www.fdesouche.com/118443-hubert-felix-thiefaine-la-cancoillote.
Sinon on aura fini la soirée en musique surement, mais avec humour surtout!

On était sur la même longueur d'onde

Bonjour !
Pas de cancoillote, juste un pdf pour le gainage, trouvé à l'époque pour faire quelques exercices :
http://www.ligue.fft.fr/dauphine-savoie/10L01000_d/data_1/pdf/le/legainage.pdf

On sent les muscles travailler, et je ne fais que quelques positions.

Par contre,j'effectue toujours quelques assouplissements du dos avant/après les exercices. Franchement, ça fait du bien !

Je pense que la bonne solution, c'est de faire ça peu de temps, mais quotidiennement ...

zdan a écrit:On était sur la même longueur d'onde

Totalement
C'est quand même une oeuvre d'art impérissable !!!

pilpous a écrit:Bonjour !
Pas de cancoillote, juste un pdf pour le gainage, .......
........Par contre,j'effectue toujours quelques assouplissements du dos avant/après les exercices. Franchement, ça fait du bien !

Je pense que la bonne solution, c'est de faire ça peu de temps, mais quotidiennement ...

Complétement d'accord avec toi, encore qu'ils recommandent souvent 1 jour sur 2 (c'est que ça les fait travailler ces pauvres muscles .... cancoillotte ou pas )

je confirme, et comme le tir, il est peu médiatisé mais quel talent!

ML67 a écrit:Les douleurs dans le bas du dos dans la position debout viennent du fait qu'après la rétroversion du bassin tu recherches un tassement vertébral !!

Ce n'est absolument pas bon !!!

Pour un droitier, après la rétroversion, il faut "balancer" le bassin" vers la cible et après tu dois rechercher une fixation sur la fesse droite puis tu poses ton coude à l'intérieur de la crête iliaque.

Si tu réussis tu verras que tu n'auras plus mal dans le bas du dos et ta position sera beaucoup plus stable.
Bon courage

T'inquiète pour le courage.. et merci pour ton message

En fait sur ce sujet je parlais juste d'avoir trop forcé sur la rétroversion ce qui a produit des douleurs de part e d'autres à l"arrière du bassin, çà c'est bon maintenant.
Le problème actuel est différent, je paie des années de position assise derrière un bureau (encore heureux que je fais beaucoup de marche active le WE)
Je pense que ma sangle abdominale et lombaire est ramollo, et avec quelques exercices récupérés par ma supportrice carabine préférée, je compte bien retonifier tout çà.
Il y a une vingtaine d'années, j'avais un entrainement quotidien au niveau de la sangle abdominale.
Si j'ai bien compris la prise de position que tu expliques, c'est exactement ce que je fais: Epauler, rétroversion, avancement du bassin vers les cibles avec un léger verrouillage sur l'avant, et le coude se pose là, dans le creux, et j'évite le tassement vertébral qui crée un pivo et génère des bougés à n'en plus finir. D'ailleurs, actuellement, même avec le dos sensible, ma position debout est absolument indolore... sauf quand je relâche entre les tirs AÏE!!

Bien le bonjour à tous,

J'aurai aimé savoir si le port d'une ceinture lombaire était autorisé...en match notamment...

Merci par avance.
Salutations.

bigfoot a écrit:Bien le bonjour à tous,

J'aurai aimé savoir si le port d'une ceinture lombaire était autorisé...en match notamment...

Merci par avance.
Salutations.

Absolument interdit..

shpol a écrit:

bigfoot a écrit:Bien le bonjour à tous,
J'aurai aimé savoir si le port d'une ceinture lombaire était autorisé...en match notamment...
Merci par avance.
Salutations.

Absolument interdit..

Encore merci pour la reponse...