etirements

Retour du Week end quelques courbatures ...aussi est ce que vous faites des étirements après les scéances si oui les quels?

merci

Pense à faire des étirements AVANT le tir également !

Pour le couché, j'étire l'articulation de l'épaule. Impossible à expliquer le mouvement avec des mots...
Je fais quelques mouvement de la tête pour assouplir la nuque également...
Pour la position genou, j'étire le genou droit en remontant le talon jusqu'aux fesses...

Je pense qu'avec l'âge, on a de plus en plus besoin de ces étirements...

JE CONFIRME ! plus les années passent et plus il faut faire gaffe, mais ça n empeche pas d etre sportif pour autant , il faut prendre plus de temps pour se préparer, c est tout.
POUR le tir debout , je pense qu il faut porter son attention sur la zone lombaire et dorsale qui peut etre sollicitée.
FAIRE quelques rotations du bassin lentement, les pieds joints mais avec de l amplitude (20 ENVIRON) et finir par des mouvements du bassin d avant en arrière en favorisant la rétroversion , toujours les pieds joints ou écartés normalement.
Ce dernier exercice peut faire sourire les + blagueurs qui vous observe,car l attitude peut preter à confusion.
Rien que ça , pratiqué avant la séance de tir , peut éloigner les douleurs ressenties post séances.

Pour ma part , ce sera un échauffement global avant la compétition , à la moitié du match , et à la fin !


Mat'