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(Très, très) Gros problèmes de position

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Message par Ballou Dim 11 Juil 2010 - 22:24

CHARLIER a écrit:Et bien Ballou, tu ne connais même plus mon palmarès par coeur langue

J'étais pressé content
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Message par CHARLIER Dim 11 Juil 2010 - 22:30

Tu me rassures 0246

Philippe
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Message par ML67 Dim 11 Juil 2010 - 22:37

On dirait une bagarre de paysans !!!
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Message par CHARLIER Dim 11 Juil 2010 - 23:04

oui, mais de vieux paysans !!!

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Message par tsen Mer 28 Sep 2011 - 22:02

Bonjour à tous,

Je reviens sur cette page par hasard... Hey les gars vous n'avez pas été sympa avec moi...

bref, j'espère que matriceara a trouvé sa position !!!
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Message par Sir Fred Mer 28 Sep 2011 - 22:08

tsen a écrit:Bonjour à tous,

Je reviens sur cette page par hasard... Hey les gars vous n'avez pas été sympa avec moi...

bref, j'espère que matriceara a trouvé sa position !!!

Si si Tsen, je confirme là ils ont été très sympa !!! 0246
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Message par Pascale Jeu 29 Sep 2011 - 8:51

Ils sont restés "tsen" ... siffle content
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Message par KI-THI 49 Jeu 29 Sep 2011 - 17:33

CHARLIER a écrit:
Il faut vivre avec son temps, maintenant faire partager sa passion et raconter des anecdotes me font rajeunir toutrouge

Philippe


Et ben, nous, on espère bien en prendre plein les yeux et les oreilles de vos histoires de vieux paysans, dans une semaine... bigrin

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Message par Thierry67 Sam 21 Avr 2012 - 22:12

Salut,

Une chose m'interpelle quand je regarde tes photos tu tires à plat dans ta main ce qui t'oblige à encore plus te baisser côté gauche donc torsion supplémentaire au niveau des lombaires as tu déjà essayé sur le poing pour redresser tout ça??

smwink
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Message par dgvincent Mar 10 Juil 2012 - 13:16

Salut Antoine !

tsen a écrit:
Du coup, si les conseils spécifiques et les réglages ne font rien, je te propose de travailler autour du dos:
Muscle le. Plus ton dos sera musclé, moins tes vertèbres supporteront le poids de l'arme et une position "contraignante".
Ensuite tu travailles la position autour d'un bon placement du dos (pas trop vrillé, pas trop courbé, pour ne pas jouer sur les disques).

Je souhaiterais quelques explications sur le placement du dos "pas trop vrillé et pas trop courbé". Est-ce que tu entends pas là que les hanches doivent rester à la même hauteur l'une que l'autre et que du coup, la colonne vertébrale s'empile tout droit au dessus du centre de gravité ?

Je suis très intéressé par ta réponse ou celle de tout autre tireur car je souffre toujours de mes lombaires à cause d'une hernie discale...

De plus, tu parles de muscler le dos (et la sangle abdominale j'imagine): connais-tu un site où trouver des exercices pour réaliser cela sans que cela fasse souffrir les disques lombaires ?

Par avance, merci ! merci

David
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Message par Air Force Mar 10 Juil 2012 - 14:03

Les conseils de Tsen ne sont finalement pas si anodins que cela et il est dans le vrai dans ses conseils là qui sont a adapter à soi en fonction de sa morphologie, etc..
Pour le bassin/hanche, il y a en gros 2 positions pouvant être pratiquées ou appliquées :
- verrouillage du bassin en rétroversion sur un même plan
- verrouillage du bassin avec un leger déhanchement vers l'avant entraînant de fait plus d'appui sur la jambe gauche pour un tireur droitier.
L'empilement osseux ainsi réalisé doit te permettre de ne pas avoir un dos trop "cassé" vers l'arriere et des lombaires moins sollicitées.
Pour le fun et le plaisir des yeux et du dos je te mets cette photo de notre meilleur représentant en tir debout 10m qu'est PEP faut s'en inspirer.
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Message par tsen Ven 31 Aoû 2012 - 23:39

dgvincent a écrit:Salut Antoine !

tsen a écrit:
Du coup, si les conseils spécifiques et les réglages ne font rien, je te propose de travailler autour du dos:
Muscle le. Plus ton dos sera musclé, moins tes vertèbres supporteront le poids de l'arme et une position "contraignante".
Ensuite tu travailles la position autour d'un bon placement du dos (pas trop vrillé, pas trop courbé, pour ne pas jouer sur les disques).

Je souhaiterais quelques explications sur le placement du dos "pas trop vrillé et pas trop courbé". Est-ce que tu entends pas là que les hanches doivent rester à la même hauteur l'une que l'autre et que du coup, la colonne vertébrale s'empile tout droit au dessus du centre de gravité ?

Je suis très intéressé par ta réponse ou celle de tout autre tireur car je souffre toujours de mes lombaires à cause d'une hernie discale...

De plus, tu parles de muscler le dos (et la sangle abdominale j'imagine): connais-tu un site où trouver des exercices pour réaliser cela sans que cela fasse souffrir les disques lombaires ?

Par avance, merci ! merci

David

Salut David,

AirForce te donne les clés d'une bonne position du bassin et des hanches. Personnellement je préfère la seconde option, mais ton hernie discale préférera certainement la première (rétroversion du bassin) puisqu'il te faut garder un dos bien droit.
J'apprendrais aussi à faire de courtes pauses tous les "X" plombs pour soulager ton dos. Ca rajoute une dose supplémentaire d'entrainement afin de maitriser le processus de "proprioception" pour retrouver ta position.
Il te faudra plusieurs semaines pour apprécier une position, et environ un millier de répétition pour en faire un automatisme. Sois patient, mais préserve ton dos...

Concernant les exercices du dos, tu trouveras un site: http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm. Le gainage permet un travail sans mouvement et donc beaucoup moins traumatisant pour tes lombaires.

Bon courage!

Antoine.
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Message par dgvincent Sam 1 Sep 2012 - 14:49

Merci pour cette réponse fort intéressante. Je vais essayer en effet la pause tous les x plombs.
Pour le gainage, j'ai déjà commencé ! Il me faut entretenir maintenant !!
Le lien précédent ne fonctionnant pas, je l'ai actualisé: http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm

Encore mille mercis !
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