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stabilité du bas du corps

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Message par ak-57 Mar 19 Jan 2010 - 22:08

salut

Je fais du 10m depuis plusieurs mois maitenant et je constate pas de réelle amélioration, je commence a stagner ( 90% dans le noir mais pas groupé), et je pense que c'est en partie a cause du bas du corps que j'arrive pas a stabliliser !
Je pars dans tout les sens que ca soit les pieds ou les genoux...

Comment faire alors ?
On doit verrouiller les genoux ?
Et pour le reste comment améliorer ma stablilté ?

merci
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Message par Air Force Mar 19 Jan 2010 - 22:20

Revoir ta recherche de placement par rapport à la cible en lateral et horizontal IMPERATIVEMENT et être sur cible tip top plus ton tassement en retroversion. et APRES lecture et analyse de ces documents/site ci-dessous tu devrais retrouver une bonne stabilité. Tiens nous au courant de la suite stabilité du bas du corps Icon_thumright


LE SITE DE TIR DU CTSBLV


Le tir en trois positions par William Pullum


tir_debout_carabine.pdf (Objet application/pdf)


Dernière édition par christian AC le Jeu 21 Jan 2010 - 19:48, édité 1 fois
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Message par Invité Mar 19 Jan 2010 - 23:04

Pour faire vivre ce sujet, car je pense que l'on peut dire beaucoup de choses là dessus, que recommandent les spécialistes au niveau de la tonicité en partant des pieds jusqu'au bout des doigts..

merci
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Message par philippe71 Mer 20 Jan 2010 - 3:41

Bonjour,
Moi aussi j'avais se problème, j'ai 58ans et je viens de reprendre le tir depuis 4ans, je viens de m'apercevoir quand mettant les pieds légèrement en canard et me cambrant en arrière de façon a ne plus partir en avant, je viens de faire de gros progrès, a essayer.
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Message par ak-57 Jeu 21 Jan 2010 - 15:43

J'ai remarqué que si je me penche en avant, eh ben ca compense un peu et je bouge moins (car pour moi c'est plutot vers l'arriere que ca part) donc je peux continuer comme ca ? ou il faut absolument qu'on soit super droit ?
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Message par philippe71 Jeu 21 Jan 2010 - 19:44

Je suis vraiment surpris qu'en te penchant en arrière tu tombes, si tu t'appuies sur tes reins tu ne risque pas d'aller plus loin, beaucoup de tireurs le font surtout avec l'age on a de moins en moins de force, dans notre club on a un champion d'Europe d'arbalète et il emploi cette position et il n'est pas le seul, il te faut essayer sur plusieurs tirs, demande aux anciens tireurs.
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Message par Air Force Jeu 21 Jan 2010 - 19:49

voir sujet dans mon post "tir debout" stabilité du bas du corps Icon_thumright
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Message par Invité Jeu 21 Jan 2010 - 20:29

philippe71 a écrit:Je suis vraiment surpris qu'en te penchant en arrière tu tombes, si tu t'appuies sur tes reins tu ne risque pas d'aller plus loin, beaucoup de tireurs le font surtout avec l'age on a de moins en moins de force, dans notre club on a un champion d'Europe d'arbalète et il emploi cette position et il n'est pas le seul, il te faut essayer sur plusieurs tirs, demande aux anciens tireurs.

Pas bon pour la colonne çà, il ne faut pas appuyer sur les reins, les vertèbres ne doivent pas servir de support au haut du corps.
Rétroversion impérative.
Centre de gravité à placer environ au niveau du coup de pied.

Un petit exercice :
On se met en position sans poser la tête sur le busc, puis on bascule l'ensemble du corps vers l'arrière (pas uniquement le buste, mais l'ensemble, comme une allumette), quand on commence à sentir qu'on arrive à la limite de tomber (là on est sur les talons), on stabilise et on pose la tête..

A essayer à l'entrainement hehe
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Message par jicé Jeu 21 Jan 2010 - 21:35

hello
pour moi , j ai trouvé un règlage qui se traduit par ceci:
écart des pieds : un peu plus que lla largeur des épaules
les pieds orientés 11/ 13H , les maintenir absolument // était rapidement douloureux.
Ensuite je m occupe des genoux et du bassin:
je vérrouille les genoux et ensuite je place le bassin (voir les différents posts à ce sujet , j ai copié dessus hehe )
à ce stade je suis encore ," bien vertical" , le poids bien reparti à 50/50 sur les 2 pieds.
lorsque tout ça est ressenti comme bien stable , j avance le bassin ainsi placé ,vers la cible(la ligne d épaules part lègerement en arrière) ; ce qui va me donner un appui solide pour mon coude.
lorsque l arme est placée , je controle les yeux fermés l équilibre général en position.
J ai souvent constaté , que je partais un peu en avant ,entrainé par le poids de l arme .
j ai recentré l arme sur mes appui , en épaulant plus près de la ligne d épaule , je n ai plus à compenser ce porte à faux.depuis;
EN fait , un fil à plomb fixé au bout du canon , doit tomber sur une ligne passant à peu près au milieu des pieds .
à tout moment , je dois ressentir mes deux pieds posant sur le sol , bien à plat et avec une préssion égale entre le talon et les orteils; c est un repère fiable pour moi.
JE retire un bénéfice certain avec ces quelques principes. je fatigue beaucoup moins comme ça et mon dos me remercie.
JE dois maintenant règler la hauteur face au visuel qui ne va plus depuis ces nouveaux réglages.
je me suis vautré au départementaux à cause de ""ce détail" qui m a ruiné completement le score pleure
a+

.
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Message par Air Force Jeu 21 Jan 2010 - 21:47

Pas mal ta séquence à toi jicé continue. stabilité du bas du corps Icon_thumright
Pour probleme de hauteur revoir cela avec ton tassement maxi des épaules impératif plus contrôle et réglages H joue et position AV/AR du poing porteur.
Tiens nous au courant de la solution trouvée ou pas. stabilité du bas du corps Innocent
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Message par jicé Jeu 21 Jan 2010 - 22:40

à priori, le rapprochement du point d'appui vers le pontet ne me convient pas très bien et je devrais dans ce cas lester un peu plus la crosse pour conserver le meme équilibre de l'arme.
PAR contre j'ai tésté le posé de l'arme en fouche avec le pouce en appui sous le fut, et là, je me retrouve pile poil en hauteur sans changer le reste de la position ainsi que la distance à la quelle ma main est posée sous le fut thumright .
du travail en perspective et j'aime ça chargé
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