Pistolet et douleur à l'épaule

Bonjour à tous,

je suis pistolier, droitier et j'ai mal à l'épaule droite assez régulièrement en tirant. J'ai regardé un peu sur le net et je situe la douleur au niveau du deltoide latéral : http://www.musculaction.com/epaules.htm
D'ailleurs les exercices qui permettent de le muscler sont très similaires à la levée du pistolet.

Je n'ai pas toujours mal, parfois je peux faire un match complet sans aucun problème et 3 jours plus tard je vais avoir du mal à faire 20 coups.
Je tire avec un Fein 65 qui est lourd (1kg200) et je n'ai pas les moyens d'en changer.

Que faire ? J'ai pas envie de faire des exercices à fond comme un con et me flinguer l'épaule.

Connaissez-vous des gens qui ont eu le même problème ? Est-ce un problème "connu" chez le pistolier ?

Bonjour,

As-tu fait examiné ton épaule ?
J'ai moi même déjà eu ce genre de probleme, d'abord une remise en place des diverses articulations de l'épaule et des vertèbres m'a soulagé mais ensuite, un traitement local avec application de patch anti inflammatoire pour guérir ma tendinite à l'épaule.

Il est clair que le Fein 65 est très lourd surtout de l'avant, et qu'il serait judicieux de changer pour un modèle plus léger, mais malgré ma tendinite, je devrais dire mes tendinites ( épaule, coude et poignet... et oui : la totale en moins de 2 ans !!! ) j'ai quand même alourdi mon LP10 pour le stabiliser. Il pèse maintenant 1035 grs, et j'arrive à le tenir sans probleme.

Suivre régulièrement ton traitement si tu en as un et beaucoup de repos sont les solutions que je te conseille !

Est ce que tu prend la peine de bien t'échauffer avant chaque entrainement/match ?

J'ai eu des soucis au niveau du ligament acromio-coracoidien après un accident de moto. en premier lieu du repos (c'est souvent la seule solution) mais ensuite, un bon échauffement avant chaque session de tir et fini les problèmes

Non je n'ai pas encore été voir quelqu'un, je vais me reposer une semaine ou deux, réessayer, et si ça continue je force pas et je vais consulter.
Quand je tirai avec mon HW40 (environ 750g) je n'avais pas ce problème, mais depuis que j'ai changé de pistolet, j'ai augmenté mon score de 5% !

Je ne fais aucun échauffement, mais je ne suis pas contre, quels exercices sont bons ?

Pour le pistolet :

Debout, bras tendus ou coudes rabattus : rotation des épaules vers l'avant et vers l'arrière lentement mais de façon soutenue

Ensuite, croise les mains et fait quelque rotation lentes du poignet dans le sens horaire et anti-horaire

l'échauffement est priomordial avant chaque séance, ça permet d'éviter les traumatismes.... et ça permet également de se préparer mentalement

kazenokoe a écrit:Est ce que tu prend la peine de bien t'échauffer avant chaque entrainement/match ?

J'ai eu des soucis au niveau du ligament acromio-coracoidien après un accident de moto. en premier lieu du repos (c'est souvent la seule solution) mais ensuite, un bon échauffement avant chaque session de tir et fini les problèmes

Ami Kazenokoe

Moi aussi, je souffre douleur d'un syndrome sous-acromiale, ce qui me blesse beaucoup.

Mon physiothérapeute m'a conseillé échauffement similaire à la vôtre. Et bien fonctionner. Je pense qu'il est bon de se réchauffer avant de tirer et d'étirements après l'exercice.

Merci beaucoup pour le partage