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sport complémentaire au tir

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Message par Rock9187 Dim 4 Oct 2015 - 18:55

bonjour à tous,

je ne sais pas si je poste aux bon endroit donc désolé si je me suis trompé,
j'aurais aimé savoir quel sport peut être complémentaire au tir (à la carabine), je pense au jogging et puis je faire aussi des exercices de musculations ou faut il mieux éviter.
merci d'avance pour votre réponse.
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Message par contender.moustachu Dim 4 Oct 2015 - 19:10

Natation,marche,muscu douce...
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Message par doudous74 Dim 4 Oct 2015 - 20:45

Bonsoir,

une bonne condition physique ne peut être qu'un plus...
Le jogging est effectivement pas mal. Il permet de travailler l'endurance nécessaire pour "tenir" tout un match.
Musculation douce et adaptée en complément. On peut imaginer un travail de gainage et de la musculation du dos pour les carabiniers.

Bonne soirée.
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Message par contender.moustachu Dim 4 Oct 2015 - 20:50

le problème du jogging est l’atteinte aux genoux,et la mauvaise stabilité qui peut en résulter.
donc du doux..

boxe,tennis,brasse sont mauvais...
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Message par Air Force Dim 4 Oct 2015 - 21:00

slt.
Je confirme l'endurance et exercice comme étirements, musculation adaptée, gainage. Tant qu'on est "jeune" ça paye en compétition tir mais ensuite comme dit notre ami "on le paye" et là aussi je confirme hélas car au niveau lombaires, et articulations ça coince comme en tir.
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Message par Rock9187 Dim 4 Oct 2015 - 22:09

ok merci de vos conseils, donc je dois préconiser les exercices de musculation du type gainage,chaise et un peu de jogging ou de la natation.
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Message par Air Force Dim 4 Oct 2015 - 22:17

Tout à fait.. cool ...avec modération pour l'endurance./jogging équipé de bonne chaussures..!!!
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Message par tueurdemouches Dim 4 Oct 2015 - 22:57

bonsoir
le jogging trop traumatisant
préférer le vélo ou la natation
2 sports ou on est supporté
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Message par paskalyn Lun 5 Oct 2015 - 11:48

Je me suis inscrite depuis peu au Pilates, en complément du tir. Ca aide pour le gainage des muscles profonds et on apprend très vite et très naturellement à placer son bassin et les autres articulations.
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Message par COMTE Lun 5 Oct 2015 - 11:50

Sans vouloir trop décevoir les puristes de la préparation physique, à moins de 6h d'entraînement par semaine c'est la pratique du tir qui doit se faire
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Message par LEVY-BENCHETON Gabriel Lun 5 Oct 2015 - 13:51

Ma pratique perso est basée sur le cardio-tonique (vélo d'appartement), muscu légère en me focalisant sur la ceinture abdominale et le dos (épaules).
Beaucoup de marche ... rapide (toujours le cardio) et du tir à sec tous les jours.
Comme on tire 60 coups par match, chaque séance tourne entre 80 et 90 coups à sec.
Je privilégie la visée au travers de la mire (mon oeil a tendance à sauter directement sur le guidon... d'où des coups de doigt) et le lâcher
Comme dit Comte... "c'est la pratique du tir quidoit se faire"... mais avec une préparation physique adaptée à sa morphologie (suis à la retraite donc j'ai du temps! ptdr
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Message par Kreul Mer 7 Oct 2015 - 11:00

Air Force a écrit:Tout à fait.. cool ...avec modération pour l'endurance./jogging équipé de bonne chaussures..!!!

J'ai cru comprendre que la proprioception était importante en tir.
Dans ce cas c'est totalement l'inverse, courir pied nus ou avec des chaussures minimalistes est excellent pour la proprioception. Par contre il faut commencer doucement pour ne pas se blesser avec ce type de chaussure ou pied nus et surtout il y a une technique adapté qui évite les chocs au talons et aux genoux. De plus cela permet de travailler le gainage.

PS : j'en suis à 1780km de cap cette année.
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Message par GRAP Mer 7 Oct 2015 - 14:39

une pilule sportive .... et rester dormir dans le canapé ....


Une pilule de l'exercice capable de reproduire les effets bénéfiques de l'activité physique est une piste développée depuis plusieurs années. Pour évaluer sa faisabilité, des chercheurs ont passé en revue les différents travaux développés et les applications possibles de cette thérapie du futur.

Mimer par un médicament les effets moléculaires de la pratique de l'exercice physique est une question qui suscite beaucoup d'intérêt et soulève tout autant de recherche thérapeutique.

http://www.leparisien.fr/laparisienne/sante/une-pilule-bientot-capable-de-remplacer-l-activite-physique-05-10-2015-5159625.php

COMTE a écrit:
Sans vouloir trop décevoir les puristes de la préparation physique, à moins de 6h d'entraînement par semaine c'est la pratique du tir qui doit se faire
6H de pratique sur le pas de tir par semaine , du coup ca élimine pas mal de monde sur la question.
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Message par LEVY-BENCHETON Gabriel Mer 7 Oct 2015 - 14:53

Pour Rock9187, j'ai trouvé sur internet quelques liens qui peuvent répondre à ses questions
- http://www.forum-airguns.com/t7467-preparation-physique-du-tireur-sportif-par-hellion
- http://www.tireurs.fr/PDF3/Prepa%20Compet.pdf
- http://f3.quomodo.com/3670D22B/uploads/353/preparation%20a%20la%20competition.pdf (par nos amis Suisses)
et puis sur notre forum aller sur le lien de discussion : "preparation avant une competition"... très bons conseils (par un champion) dispensés
Avec ça, je crois que vous pourrez vous faire une sacré idée de comment se préparer pour ne plus avoir de stress et tenir "la distance" d'un match
Bon courage cool
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Message par olfazz Mer 7 Oct 2015 - 15:42

Bonjour à tous
Mon expériences en tant que pistolier
La gym  Pilates c'est parfait pour le renforcement des intérieurs
sport complémentaire au tir  Pilate10
Un élastique pour renforcer le bras et la rapidité de montée en cible
sport complémentaire au tir  300_1410
Une power ball pour le poignet  
sport complémentaire au tir  Powerb10
Pince de muscu pour renforcer la prise en main
sport complémentaire au tir  61n4yr10
Renforcement des doigts pour le lâché
sport complémentaire au tir  Muscul10
Une séance de piscine en faisant un max d'apnée
Trois entraînements de 2 ou 3 heures par semaine  en variant la précision et la vitesse
20 ou 30 plombs de qualité en précision pas plus ça ne sert à rien de forcer et de lâcher de mauvaises balles l'image mental retenue ne sera pas  la bonne
c'est qlq plombs sont associés à la concentration sur un objectif bien particulier visée tenue lâché avec bien entendu l'annonce du coup
Un match le dimanche
C'est mon entraînement, vous n'êtes pas obligé de tout faire mais vous pouvez y trouver qlq pistes
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Message par LEVY-BENCHETON Gabriel Mer 7 Oct 2015 - 16:03

Oui, c'est super comme info.
Suis intéressé par l'eslastique et j'adhère sur les exos (apnée et piscine).
Je vais retrouver une seconde jeunesse avec tout ça!
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Message par Rock9187 Mer 7 Oct 2015 - 19:46

bonsoir à tous, merci à tous de vos conseils, je vais essayé de les appliqués, même si la pratique du tir et le mental sont plus importants mais la préparation physique est un plus.
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Message par olfazz Mer 7 Oct 2015 - 20:00

Pour moi ça marche pas mal
Premier match de la saison
À Montesson 576 en Pistolet 10m
Et je ne suis qu'un modeste S2
J'ai explosé mon record perso
Qui était de 565 en match
A vous de jouer maintenant
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Message par Kreul Jeu 8 Oct 2015 - 11:28

olfazz a écrit:Bonjour à tous
Mon expériences en tant que pistolier
La gym  Pilates c'est parfait pour le renforcement des intérieurs
sport complémentaire au tir  Pilate10
Un élastique pour renforcer le bras et la rapidité de montée en cible
sport complémentaire au tir  300_1410
Une power ball pour le poignet  
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Pince de muscu pour renforcer la prise en main
sport complémentaire au tir  61n4yr10
Renforcement des doigts pour le lâché
sport complémentaire au tir  Muscul10
Une séance de piscine en faisant un max d'apnée
Trois entraînements de 2 ou 3 heures par semaine  en variant la précision et la vitesse
20 ou 30 plombs de qualité en précision pas plus ça ne sert à rien de forcer et de lâcher de mauvaises balles l'image mental retenue ne sera pas  la bonne
c'est qlq plombs sont associés à la concentration sur un objectif bien particulier visée tenue lâché avec bien entendu l'annonce du coup
Un match le dimanche
C'est mon entraînement, vous n'êtes pas obligé de tout faire mais vous pouvez y trouver qlq pistes

Quel "poids" utilise tu pour l'élastique ? J'ai le bleue que j'utilise pour les jambes mais pour les bras ça tire vraiment trop dans l'épaule.
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Message par olfazz Jeu 8 Oct 2015 - 11:35

Le mini
Ce n'est pas de la musculation mais du renforcement musculaire
A la moindre douleur il faut stopper
Une épicondyle met deux ans à guérir
Alors un homme averti en vaut deux
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Message par COMTE Jeu 8 Oct 2015 - 11:36

A titre de gymnastique, étant alors junior, j'accrochais au pontet du fein 65 un poids de 1 kg et tirais 20 à 30 coups. Un haltère de 3 kg tout seul aurait été tout aussi efficace, par contre penser à travailler les 2 côtés pur éviter un développement musculaire asymétrique.
Pour se résumer, le sport complémentaire est d'abord affaire de goût, comme le tir. Ensuite, il ne doit pas faire négliger un entraînement spécifique indispensable. Dernier point, il ne doit pas être contraire à ce que l'on met en jeu dans le tir, à commencer par ne pas être dangereux (risque des chutes en VTT, en ski, aux agrès, et parfois aussi en footing...)
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Message par Kreul Jeu 8 Oct 2015 - 11:38

olfazz a écrit:Le mini
Ce n'est pas de la musculation mais du renforcement musculaire
A la moindre douleur il faut stopper
Une   épicondyle met deux ans à guérir
Alors un homme averti en vaut deux  

Merci,
Je n'avais pas fais plus que tester 2-3 mouvements.
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Message par olfazz Jeu 8 Oct 2015 - 14:59

COMTE a écrit:A titre de gymnastique, étant alors junior, j'accrochais au pontet du fein 65 un poids de 1 kg et tirais 20 à 30 coups. Un haltère de 3 kg tout seul aurait été tout aussi efficace, par contre penser à travailler les 2 côtés pur éviter un développement musculaire asymétrique.
Pour se résumer, le sport complémentaire est d'abord affaire de goût, comme le tir. Ensuite, il ne doit pas faire négliger un entraînement spécifique indispensable. Dernier point, il ne doit pas être contraire à ce que l'on met en jeu dans le tir, à commencer par ne pas être dangereux (risque des chutes en VTT, en ski, aux agrès, et parfois aussi en footing...)

Un poids sur le canon est beaucoup plus efficace qu'un altère de 3kg car tu travailles avec la main en position de tir et en plus tu dois lutter contre le porte à faux
J'avais une crosse inutilisée que j'ai rempli de plomb pour arriver à un poids de 2k7 et je trouve ça beaucoup plus efficace car je peux mettre la même pression de serrage qu'au tir et surtout faire travailler mon index en total liberté
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