10m : Lâcher trop long

Bonjour à tous, j'ai un problème en ce moment qui est que quand j'entre en cible j'arrive à être suffisamment stable pour ne ressentir aucun bougé quelques secondes plus tard, c'est alors que je commence à appuyer. Mon bougé augmente alors progressivement et je n'arrive pas à lâcher.

Quelqu'un a-t-il déjà eu ce problème et quels exercices pourrai-je faire à l'entrainement pour améliorer cela ?

C'est toujours plus difficile de lâcher vite et bien lorsque l'on ne bouge pas et que l'on est bien en face.
La difficulté peut se contourner, mais cela ne marche pas à tous les coups ce qui peut expliquer le nombre de solutions à proposer
Utiliser un anneau plus large ou faire un passage par le tir avec un guidon lame
Faire des phases de tir assis et appuyé sur un coussin de tir à genou, en se concentrant sur le maintien de l'alignement œilleton - tunnel et anneau - cible et en gardant la séquence visée haute, pose de la tête, descente en cible, visée et lâcher, tenue et analyse du départ.
Faire des exercices de tir au commandement: on est en visée haute, un comparse donne le top au chronomètre et on démarre la séquence de visée - entrée en cible - stabilisation - lâcher et concentration visuelle - tenue et analyse. Le temps jusqu'au départ du coup ne doit pas excéder 10s. Pour corser l'affaire, on peut utiliser une cible pivotante de pistolet standard 10m

Ok merci du conseil

Le truc c'est que j'ai les boules d'appuyer quand je suis bien et je n'arrive pas à venir plus loin que le point dur, c'est ca mon problème.
Comment appuyer plus tôt et toujours la même question quels exercices?

C'est pourquoi le tir assis et appuyé aide à démystifier l'affaire. La pratique du tir couché apporte aussi dans la mesure ou l'image couché est en général fixe et bien centrée; ce peut être du couché à 10m

problème de synchronisation, tu dois préparer ton lâcher plus tôt et plus finement.

L’hésitation est généralement due a une préparation insuffisante de la détente.

Oui c'est exactement ca mais Est-ce que je dois augmenter mon poids de départ, soit retarder encore plus le lâcher, soit je dois ne pas me prendre la tête et tirer en préparant bien mon lâcher mais dans ce cas risquer que le plomb parte sans que je le veuille.

Tu dois rechercher une meilleure préparation de ton lâcher c'est à dire être sur le point dur au cours de l'entrée en cible. Ne cherche pas plus. Les exercices que je t'ai proposés ont pour but de réaliser cette coordination dans des conditions idéales, pour aller vers une situation difficile (tir de vitesse au commandement) et revenir ensuite vers le tir normal.

la dernière solution est la bonne (pour l’entrainement) , jusqu'à ce que tu connaisses la limite du départ du coup.

ensuite, c’est le subconscient qui fera le travail

Le second aspect du problème est lorsque cette inhibition survient en match; ce que les pistoliers entre autres appellent le doigt de bois. Si on force la visée et le lâcher on est à peu près assuré du mauvais coup.
Solutions possibles reprendre toute la séquence à 0 après s'être remémoré le déroulement idéal de tir avec éventuellement une phrase de mtivatio du style "je centre, le fixe, j'apuie" ou bien faire quelques lâchers à sec.

Donc quelle solution ? Celle où je prépare bien mon lâcher en étant assis?

En fait il faut tout utiliser: le premier groupe de solution est destiné à l'entraînement et il faut faire la totalité des exercices réalisables dans ton club avec une certaine préférence pour le tir assis qui est le plus simple.
Le second groupe, que tu dois essayer à l'entraînement correspond plus aux conditions de compétition

J'ai fait un match aujourd'hui et j'ai bien vu que je n'arrivais pas lâcher quand j'étais en plein dedans et je sais que c'est ma préparation de lâcher qui n'est pas bonne c'est ca que j'ai envie d'améliorer je sais où est mon point dur et l'après point dur mais quand je suis en visée c'est une toute autre affaire !!!!!

Mets en pratique les recettes proposées sur plusieurs séances d'entraînement et donne un bilan. Le but est de travailler dans une direction sans se prendre la tête sur des termes techniques plus ou moins ésotériques. Le bénéfice ne sera que progressif.

Ok je vous tiendrais au courant !!

surtout ne pas s'éparpiller !...

faire de l'entrainement les yeux fermés
je suis bon je ferme, je lâche = vérification de la position, effacement de la peur bon 10

C'est que ca pourrait être pas mal comme entrainement le fait de fermer les yeux me permettrait de vérifier ma position comme tu l'as dit et de ne pas me focaliser sur le résultat.
Merci pour tes conseils.

Tu peux même le faire en match...comme ça, pas de stress, ...

C'est sûr mais faut être hyper confiant par contre

Bonne chance.....
Sérieusement, cette peur de lâcher peut se résoudre simplement..
Tu mets un guidon assez gros, confortable qui te permetteras de moins percevoir tes bougés.
Ensuite, il faut avoir un poids détente qui te permet de travailler, c'est à dire une course pas trop courte et un point dur bien net sur lequel tu peux venir t'appuyer sans risque...120/130 grammes de poids total avec un point dur à 70gr est une bonne base de travail.
Tout réside dans la confiance et la prise de point dur sans risque...ce qui n'est pas le cas avec une détente trop légère.
Ensuite, il faut préparer ce lâcher, en pressant tranquillement sur la queue de détente tout en maintenant un bougé lent...dans ce cas, rien de grave ne peut arriver.
Et dernier point important...LE 12 N'EXISTE PAS DANS LE CARTON...donc pas la peine de chercher MIEUX QUE BIEN....
Il faut aussi accepter son niveau, si ta moyenne est 8...pas la peine d'être exigeant sur le 10, contente toi de travailler ton enchainement, la manière de faire, et petit à petit la moyenne augmentera...mais pas de 8 à 10 en deux jours, et ça, il faut l'accepter...
Petit à petit l'oiseau fait son nid...c'est aussi d'actualité au tir sportif....

Merci pour tes conseils j'essayerai de les intégrer à mes entrainements et ce qui me manque (surement à cause de ce lâcher) c'est la régularité je suis capable de faire de super belle série (pour mon petit niveau comparé aux vôtres) à 100.5 pour ma meilleure série et il va falloir bosser sur le lâcher encore et encore jusqu'à être plus qu'à l'aise. Mais je ne me fais pas de souci avec vos conseils et ceux de Romain je pense que j'ai de quoi bien progresser.

Il n'y a pas que le lâcher qui peut provoquer des irrégularités dans les séries..et se focaliser sur le lâcher de manière négative comme tu le fais n'arrange pas les choses...
La performance ne passe que par "le positif"...

Donnez le \"MAX"imum a écrit:Merci pour tes conseils j'essayerai de les intégrer à mes entrainements et ce qui me manque (surement à cause de ce lâcher) c'est la régularité je suis capable de faire de super belle série (pour mon petit niveau comparé aux vôtres) à 100.5 (...)

Je rejoins Charlier sur ses conseils : réglages détente plus proches de moitié -moitié (alors qu'elles sont souvent à 2/3-1/3, ce qui est bon quand tout va bien ), gros guidon, enchaînement et coordination.
J'ajouterais un commentaire à ton "100,5"... et si tu arrêtais de compter les points lors des entraînements spécifiques ? Selon moi, la seule chose intéressante est le groupement, pas de courir après le 10, généralement en cliquant comme un forcené pour corriger la dernière balle. Pas facile de la remettre dans canon...
Un exercice à ajouter à ta panoplie : tir sur carton blanc, pour apprendre à faire confiance en tes sensations : le tir est également un sport d'assiette, comme l'équitation, le canoë, le dériveur, le ski et d'autres. Sauf que là, tu tentes de ne pas bouger, alors qu'il faut accepter ta mobilité (que j'espère relative !).
C'est là où l'on en vient à regretter les cibles carton.

Dans les 2 sèvres on tir encore sur cible carton !!!

La politique est bannie sur le fourum...