entrainement physique pour pistolet et carabine

Bonjour a tous et à toutes


je recherches des méthodes de préparation physique pour les tireurs pistolet ou carabine.

des méthodes simples facile à appliquer pour des débutants merci d'avance

Tenir une bouteille d'eau à bout de bras?

Tous travail musculaire statique ou à mouvement lent.

ex: les paumes jointent (en rotation l'une par rapport a l'autre de 90°) au niveau de la poitrine, les coudes a la hauteur des épaules et l'on pousse l'une vers l'autre modérément et on relâche.

A bannir : mouvement rapide et répétitif au niveau des articulations.

Ex : faire des mouliner avec les poignets les mains jointent (les doigts croisés)

bonsoir


un post parlait de ceci....

http://www.letirsportif.com/t7107-comment-s-echauffer-carabinier-pistolier

bonne soirée

zabou a écrit:Tenir une bouteille d'eau à bout de bras?

on m'a surtout dit de pour une arme de 1k200 prendre un poids de 1kg500 faire des élévations de 20 secondes a hauteur de visé ;-)


@ Sir Fred merci

@jpj06130 dit le niçois merci pour ton liens

vicmacbruce a écrit:

zabou a écrit:Tenir une bouteille d'eau à bout de bras?

on m'a surtout dit de pour une arme de 1k200 prendre un poids de 1kg500 faire des élévations de 20 secondes a hauteur de visé ;-)


@ Sir Fred merci

@jpj06130 dit le niçois merci pour ton liens

tu va sacrement mucler tes eleves comme cela

non le grassois (et fier de l''etre)

Sirfred,

Pourquoi dis tu que le mouvement de rotation mains jointes n'est pas adapté ?
Si il est fait lentement, y-a-t-il une raison pour ne pas le faire ?

JP

Personnellement, je ne vois pas l'intérêt de faire des mouvements d'assouplissement du poignet alors qu'on doit le bloquer quand on tire.
Lors des échauffements, ce sont plutôt des exercices de bloquage que je fais faire que de l'assouplissement poignet.

rien de mieux qu'un bon entrainement physique pour avoir un mental d'acier ;-)

Je pense que notre cerveau a besoin de retours d'informations de qualité venant de nos zones à verrouiller (poignet, bras, chevilles, genoux, etc......).
Ces informations liées à la tonicité exercée, la position angulaire de l'articulation etc...... sont de meilleures qualité si la zone est échauffée m'a-t-on dit, en conséquence le cerveau est plus à même de gérer finement les zones de verrouillage.
Mais attention, je parle bien de mouvements lents, non traumatisants, pas de mouvements rapides, saccadés, qui si ils sont fait avec brutalité peuvent déclencher des phénomènes endorphiniques "anesthésiants" un peu la zone.

Après bien sûr, on passe à des exercices de verrouillage.

Peut etre que cela est vu dans le tronc commun des BEE1, et ceux ci pourraient nous en dire plus.
Jp

jpg73 a écrit:Mais attention, je parle bien de mouvements lents, non traumatisants, pas de mouvements rapides, saccadés, qui si ils sont fait avec brutalité peuvent déclencher des phénomènes endorphiniques "anesthésiants" un peu la zone.

Et éviter de faire du badminton la veille ou l'avant veille d'un match, c'est pas mal non plus, pour réussir à verrouiller correctement son poignet...