Le stress

Bonjour

Je sais qu'il n'y a pas de remède miracle contre le stress , mais comment faire pour l'enlever ou le contrôler.

ca fait 20 ans que je tire stressé carabine ou pistolet

Qaund je commence la compète , je tremble j'ai froid , j'ai chaud , impossible de tirer mon doigt est dur etc...

J'aime le tire et la compète malgré que je ne suis pas très bon à causse de mon stress ( car à l'entraînement au club je fait bcp mieux et ça me mine )



Tirodix

pour les tremblements il y a des techniques de respiration, par exemple inspirer profondement, tenir pour souffler, tenir, et repeter l'operation le seul inconvenient, c'est que pour l'oxygenation des yeux cela peut être un peu prejudiciable, cependant des yeux un peu fébriles ou une bloblotte atroce ça peut aider à choisir :D

Je ne vais pas te donner de conseils particulier car plein de paramètres entrent en compte dans le stress, mais pour t'aider je peux te conseiller de lire le livre de Lanny Bassham (champion olympique carabine), Visez la victoire. C'est un guide de préparation mentale qui donnes beaucoup d'information sur la façon de construire sa pensée. D'ailleurs c'est un livre qui ne s'applique pas seulement au tir mais à tous les domaines :)

Bonjour.
Pour le Stress, la réponse peut-être sous ces liens....
https://tirsportif.forumactif.com/viewtopic.forum?t=697
Puis
https://tirsportif.forumactif.com/viewtopic.forum?t=977
Bon courage et bon tir

Moi perso je suis pareil que toi...
mais...Je tire mes essais normal puis quan je sen ke je vais bientot commencé je fé une pose je revien o poste é je faiun ou 2 plombb dessai en condition de match...
jenvoi le 1er carton.Je ferme es yeux, j'inspire a fond pendant 4 seconde, je bloke ma respiration 4 seconde, jexpire tout lair 4 seconde é je bloke 4 seconde.Je fais cela 3 4 foi é je commence a tiré!!!!
Etant donné ke g un pe le doi de bois, je vérouille bien mon poignet é donc g une visée assez corretc alor je moblije a mettre le paké sur le lacher.J'essaye de faire un super séquence sur le 1erplomb ac un super tenu.Je raméne et je constate que sur lé plombs qui suiven je ss moins stressé!!!
Je refais le stile de respiration plusieurs fois dans un match!!!
Mais surtout aux finales des frances d clubs ou je ss stressé comme tt!!!!!
J'avais vu cette respiration en staje interrégion!

Bonjour,
Vaste sujet, que se passe t-il entre la derniere balle d'essai et la 1ere de match?????????.
Beaucoup de choses, mais pour moi la plus importante vient du fait que 98% des tireurs n'ont plus qu'une chose en tete le score.
Et le piege se referme, un 7, une bouffes de chaleur se jette sur moi, les mains degoulines de sueur, le cerveau fait TILK.
Je fait du tir depuis 1981, j'ai fais des centaines de competition 10m,25m,50m,silhouettes et toujours le meme probleme quand je commence mon match "LE STRESS".
Bassham c'est vrai a ecris un tres bon livre, introuvable maintenant, qui quand je le relis me fait du bien, mais n'a pas un effet instantanne.
Je n'ai pas de secret, mais je me donne toujours a 200%, quand il m'arrive de tirer des mauvais matches je n'ai pas d'amertume, c'etait un jour sans.
Je ne pense qu'a ma sequence de tir, je tire ma 1ere balle analyse rapide de ce qui va pas puis la 2eme avec si possible une correction des problemes et ainsi de suite.
Il faut rester LUCIDE, meme dans les pires moments, dans un match il y a toujours 3,4 huit, c'est comme cela, rien d'inquietant.
Et surtout ne jamais arrive en se disant "hiers j'ai fait 570 a l'entrainement il faut que je fasses mieux"c'est mortel, incroyablement destructeur.
A l'entrainement on travail sa sequence, en match on l'applique.
Guy

Un grand à toi Guytou.

Bonsoir,
C'est moi qui te remercie pour ton cours sur la sophrologie, en lisant j'ai pense a la methode Coue qui peut aussi apporter un certain plus dans la mesure ou le tireur se place dans une situation de gagnant.
Bassham explique des JO ou il rencontre un archer US, il est assis a cote de lui et l'archer lui demande ou les organisateurs ont range sa medaille d'or, c'etait la veille de son tir.
Tres surpris par autant de certitudes, il lui demande pourquoi il est si sur de gagner, l'archer lui repond que c'est une "evidence".
Voila une des clef des nombreuses portes qui conduisent au succes.
Facile a ecrire non?
Guy

Guytou

merci pour tes conseils, j'aime assez ton experience avec le pistolet posé sur la table avec les plombs et les cartons aprés une heure toujours pas un dix de marquer

mais là l'archer qui était si sur de gagner a t'il vraiment gagné??certainement

Trés bonne constatation de ce qui se passe entre le dernier plomb d'essais et le premier plomb de match
c'est fou tout ce qui se passe dans la tête , c'est encore plus detectable à 50 metres

Bonjour,
Oui il a gagne, tu as remarques qu'il est facile de faire des choses evidentes, donc je pense que quand un tireur passe cette etape il augmente serieusement ses performances en match.
Guy

participe à des concours, à des matches amicaux, entraine-toi dans le bruits des autres.....à l entrainement perso, travaille bien ta séquence de tir pour t en imprégner, cela te laissera de la marge pour gérer une situation inconnue et................FAIS DU YOGA. tu y apprendras la respiration et à faire circuler ton énergie dans tout le corps........bon courage.

Bonsoir

J'ai lu vite fait Bassham dans les cahiers du pistolier et du carabinier il va falloir que je le retrouve.

En match les essais sont bon j'ai pas encore la pression et quand vient le 1er coup de match des fois je mets 5 mn pour le tirer , si je fais un 10 c'est pire ou alors un 6 ou un 7 et bien je me dis que le match est terminer , je tire vite et le stress s'en va un peu

Je ne pars jamais faire un tour pour revenir plus calme ( je vais essayer )



Tirodix

Bonsoir,
Il y a aussi un phenomene marrant, enfin presque, tu fais ton 10eme 10 sans vraiment te rendre compte que tu tires bien et puis d'un seul coup tu penses "tient je n'ai pas encore fait de huit" la balle qui suit est un "8".
Constatation rapide, tout vient de la pensee, enfin presque.
J'aime bien faire des contrats a l'entrainement du genre je prends 5 cartons et je change de carton quand il y a 3 10.
Atttention ne jamais s'imposer un contrat trop difficiles qui mettrait le tireur en situation d'echec.
Guy

Ah oui la gentille pensée parasite du 8 lol
Je crois que celle-là personne ne peut y échapper. Par contre il est facile de la déjouer... Enfin facile, il faut avoir la force mentale d'y arriver. C'est-à-dire avoir la rigueur de reposer dès que cette pensée parasite nous arrive à l'esprit.
Je commence à me mettre en position et au moment où je pose ma tête (pour les carabiniers ;) ) cette pensée arrive. Là on sait que cette séquence ne sera pas productive alors je repose.
Et je recommence quand j'ai envie de tirer et que cette pensée est partie.
Il faut vraiment que cette pensée soit partie et qu'on ne pense plus qu'au 10
Et ça a pas l'air comme ça, mais c'est pas facile parce qu'on n'a généralement pas cette force de reposer pour reprendre à zéro...

Je pense que le stress est partie intégrante du tir en compétition.
Pour ma part, le stress diminue enormément une fois le 1er coup tiré.
J'ai essayé la sophrologie pour diminuer le stress et mieux controler la respiration, mais ça ne m'a pas convaincu.

Bonjour à tous.

Eh oui, qui n'a jamais eu le stress en match ???

Ma petite méthode personnelle est de faire beaucoup de matchs (officiels et amicaux),pour s'habituer à cette mauvaise sensation et essayer de faire avec .

Et pendant les entraînements ,je ne comptes plus mes points ,car c'est vrai que si on y repense pendant un match,c'est la cata assurée.
Au club ,je travail le groupement, les sensations "tir et armes",le lâcher qui est primordial et surtout ,PRENDRE DU PLAISIR A TIRER;

Une chose très importante, ne pas regarder le tir qui vient d'être réalisé ,mais penser à ce que l'on doit faire par la suite ,bien se concentrer sur ses organes de visée ,son lâcher, sa respiration.
Si à un certain moment on ne peux réaliser cela, il ne faut pas paniquer .
Dans ce cas la ,je pose mon arme ( en sécurité bien sur) ,et je fais un tour à pied en arrière du pas de tir (sans gêner les autres tireurs) ,j'en profites pour faire le vide dans ma tête ,et surtout reposer mes yeux.

Personnellement, vu que je vise la haute compétition, j'ai été obligé de voir une personne pour s'occuper de mes problèmes de mental.
J'ai fini avec elle il y a 5 semaines. Depuis lors, j'ai réussi à faire 549 au pistolet libre et 578 à l'air comprimé (10m, pistolet) sans stresser. Ses conseils m'ont été vraiment bénéfique. La personne dont il s'agit s'appelle une kinésiologue. Elle travaille sur les énergies du corps. Elle m'a appris à vouloir la victoire, a me fixer des buts, àtravailler pour y arriver et à ne plus stresser. Depuis que j'ai fini, je progresse sans cesse.

Avant cela, je paniquais tellement pendant les compétitions que je perdais au moins 20 points par rapport à mes entraînements...

Bonjour,
Oui il est possible de faire sauter des verrous avec l'aide d'une personne.
J'ai fait un stage a Talence en 2000, ou le formateur avait tire a un niveau internationnal avec l'aide d'un psy.
Le plus important c'est de pouvoir ce mettre dans la tete qu' au moment de cette competition je suis au top, donc le MEILLEUR.
A chacun sa façon, selon ses disponibilites finançieres, ses habtitudes à notre sport....................................ect.
Je pense à la methode Coué, simple à mettre en place "tout les jours a tout point de vue je suis de mieux en mieux" a repeter 12 fois avant de s'endormir.
J'en passe et des meilleures.
Pour ma part je suis persuade qu'un travail bien structure, avec un entraineur competent peu conduire vers les sommets.
Jamais se contente d'un score aussi bon soit-il, il y avait moyen de faire mieux, voila un bon moteur.
Guy

Bonjour,

J'ai moi aussi un probléme de stress et dans ces cas là plus moyen d'appuyer sur la détente. Alors je repose mais ça continue et parfois je force le départ du coup. De ce fait, les résultats s'en ressentent.

Le probléme est que je n'ai jamais fait de préparation mentale avant et que j'ai un peu du mal à m'y mettre.
Pourriez vous me conseiller ?

Merci.

Annerwen

Bonjour,

Ca c'est le doigt de BOIS !

Mauvaise période à passer, mais ça passe.

Essaye de durcir un peu ta détente et faire du Tir assis les yeux fermés.

Plusieurs séances..............ensuite reviens au réglage initiales.

ensuite faire des séances en te concentrant uniquement sur ton lacher sans te préocuper de la visée.
Et ensuite inverse..................tout mettre sur la visée, ne plus penser au lacher.


Voilà quelques exsercises...........A essayer.

Bonjour,
A mon avis la meilleure façon de gerer son stress c'est de ce mettre le plus souvent en situation de STRESS afin de s'abituer.
Je fais du balle par balle avec mes collegues a l'entrainement, je me fixe des objectifs du genre 2 voir 3 dix par carton sur 3 cartons.
Se sont des situations tres stressantes "je ne veux pas etre le dernier" quand on fait un contrat de 3 dix par carton au debut tout va bien 1 dix a la 2ème balle, puis un autre, et sans trop comprendre je me mets a reflechir a ce dix qui manque.La pression monte, tu tournes autour 11ème balle toujours pas de nouveau dix, bref c'est a ce moment qu'il faut reflechir a sa sequence de tir.Et tout naturellement sans vraiment sans appercevoir on gere mieux.
Et l'ultime, la cerise sur le gateau c'est la competition, plus tu en feras et plus tu t'habituras, cette situation qui aujourd'hui te fais flipper deviendra ORDINAIRE.
Guy

SpeedGun a écrit:
Et pendant les entraînements ,je ne comptes plus mes points ,car c'est vrai que si on y repense pendant un match,c'est la cata assurée.

Un entrainement n'est pas un match, donc il n'y a rien à compter.

Un match en 60 coups, c'est 60 matchs où vous devez réaliser le score parfait soit 10. Et pendant ce match, vous devez analyser le coup précédent s'il n'est pas parfait et corriger pour le suivant, mais en aucun cas se dire "j'ai fait 8 dix d'affilée", car là c'est foutu, le coup suivant c'est le 8 assuré. Le comptage de vos points est fait par une personne qui s'appelle un arbitre, et c'est pour ça qu'il existe. C'est lui qui comptera vos points, mais en aucun cas c'est votre boulot. Votre boulot c'est de faire un DIX.

Bonjour

Merci pour ces conseils. Avec la reprise des entrainements pour le 10 m (dans pas longtemps!), je vais pouvoir mettre tous ces conseils en pratique.
Je vous tiendrai au courant des progrés.

A bientôt.
Et bon tir à tous.

Annerwen