Récupération après l'entraînement 09081710

Récupération après l'entraînement

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Message par umibozu le Ven 24 Fév 2017 - 18:47

Hello !

Quelles sont vos habitudes pour bien récupérer après l'entraînement ?
Je fais du 60bc 1 à 2 fois par semaine et je trouve que j'ai de plus en plus régulièrement des douleurs au coude droit et à la clavicule. J'aimerais trouver les bons gestes pour réduire ces douleurs et récupérer plus vite.
Des conseils ?
Je pense d'ors et déjà à du renforcement musculaire, ca doit pouvoir protéger un peu des tendinites, et je crois que je vais aussi négocier la place dans le lit pour arrêter de dormir sur mon bras droit 0246
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Message par Cirrus le Ven 24 Fév 2017 - 19:00

Après un entraînement, des étirements et une bonne hydratation.
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Message par Air Force le Ven 24 Fév 2017 - 19:10

Slt..
On a déjà parlé de ces douleurs ailleurs mais je sais ou..pas trouvé.!!! Pour avoir aussi mal au coude droit , question = tu es gaucher euh ?
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Message par umibozu le Ven 24 Fév 2017 - 19:15

Non non droitier, et pourtant pas besoin de bran***te ptdr
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Message par Air Force le Ven 24 Fév 2017 - 19:28

ok bigrin !! C'est bizarre , il est vrai qu' une position couchée peut causer quelques douleurs au début côté bras/coude support de l'arme mais ce n'est pas normal si cela est du côté bras droit qui lui et très peu sollicité donc, si en étant droitier ton bras et coude droit te fait aussi mal , à mon avis c'est certainement =
- en 1er , à cause d'une position couché pas assez travaillée sur le côté gauche et bras support de l'arme donc trop répartie 50/50 sur les 2 coudes..au lieu de 80/20
- veste mal ajustée et absence de gilet de tir ou sous vêtement haut du corps sous la veste
- veste trop fine et sous vêtements peut être pas assez épais pour protéger le coude
Rien de plus à dire... euh
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Message par Lord Glencoe le Ven 24 Fév 2017 - 19:44

Pour une bonne récupération après l'entraînement il faut retrouver des gestes plus naturels afin de se détendre
Pour moi c'est très simple
Un bon apéro ! La levée de coude se fait tout naturellement retour à la détente et c'est reparti pour un tour :)
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Message par umibozu le Ven 24 Fév 2017 - 19:47

Vais tester la position sur la balance de la Wii tiens, ca me permettra de vérifier la pression mise sur chaque bras !
Sous la veste j'avais 2 shirts encore ce matin, pas de gilet ou renfort particulier et j'utilise le paillasson... Mais c'est plus sûrement la position, je l'ai retravaillé ces dernières semaines pour mettre plus les épaules d'equerre avec mon dos. Du coup il est possible que ce soit cet équilibre qui ai bougé... Pas simple, surtout que quand je sens plus de poids à gauche j'ai l'impression que je vais me cintrer... Bref à travailler mais entre temps il faut que je récupère :p
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